【瑪尼西藏】蘇州青旅12人雙臥自組團

客人自行前往火車站，統一乘坐當日參考車次：（Z164 20:02 第三日到達）前往圣城拉薩。
各站發車時間：上海 20:02、蘇州 20:58、無錫 21:25、南京 23:01、蚌埠 00:39、徐州 02:12（各站均可上車）

行程提示：
1. 華東進/出藏火車票比較緊張，故不接受盡量安排中下鋪的要求和同張訂單客人必需在同一個車廂的要求，敬請見諒；遇 Z164 次火車票異常緊張（如學生返校/運兵/政府征用或其它原因），則選擇上海（南京等地）--中轉（西寧等地）--拉薩（兩段車次不一樣，需要出站換乘，換乘時間較長），敬請理解！
2.所出火車票票面多數為上海始發（異地上車無任何火車票差價可退），火車票拿票方式：具體以工作人員通知為準，火車票一般是刷身份證自行上車，必要時需要游客提供準確的收件地址，免費快遞給您。若需在出行前退團的游客注意，西藏團體票無法辦理退票，火車票金額全損，給您帶來不便，敬請諒解。
3.自 2016 年 4 月起，Z164 次列車抵達西寧后，需全部下車進行中轉換乘有氧列車，下車時請注意檢查隨身攜帶物品；
4.西藏地區海拔較高，紫外線強烈，建議您攜帶好防曬服、防曬霜、潤唇膏等用品。
5.因乘坐火車時間較長，且火車上不含餐食，故請提前準備好食品。

火車沿途風光欣賞

列車進入青藏高原運行，沿途可欣賞格爾木、昆侖山口、昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉、可可西里美景。您還將和列車一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧場、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列車抵達圣城拉薩接站后送入住酒店休息。


◆溫馨提示：今日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。因為拉薩海拔 3650，含氧量只有內地的 65％，應對高原反應除了保持平常心態以外還要多飲水，多吃水果，充分的休息預防高原反應外，還要做到不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食，當晚最好不要洗澡，以免著涼和缺氧。

早餐后，乘車前往【布達拉宮】（游覽時間約 1 小時）建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產；自公元 17 世紀開始一直作為歷代達賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務的冬宮. 布達拉宮海拔3750 多米，依紅山而建（高 117 米共 13 層，東西長 360 余米）?！安歼_拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。午餐后游覽【大昭寺】(游覽時間約 60 分鐘)，位于拉薩老城區中心，是一座藏傳佛教寺院，是藏王松贊干布建造，拉薩之所以有"圣地"之譽， 與這座佛像有關。寺廟最初稱"惹薩"，后來惹薩又成為這座城市的名稱，并演化成當下的"拉薩"。大昭寺建成后，經過元、明、清歷朝屢加修改擴建，才形成了現今的規模。您可以閑逛【八角街】坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風情。然后在陽光餐廳遠觀布達拉宮全景。


◆溫馨提示：
1、西藏所有寺廟內部布達拉宮、大昭寺、扎基寺殿內嚴禁拍照，后果自負。
2、因布達拉宮流量限制，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導游安排。
3、每個旅游團會拆分成多個小團體； 每個小團體分成不同時間參觀； 每個小團體跟隨不同導游進入。
4、旅游旺季期間布達拉宮的參觀時間都是統一由管理處電腦隨機分配，1 號或者 2 號線。以當天指定游覽線路為準。
5、游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入參觀。
6、由于拉宮流量限制，從進入布達拉宮第一個殿堂開始計時到最后一個殿堂出來的時間必須在 50 分鐘以內，請聽從導游安排。
7、團隊參觀布達拉宮要求比進宮批件上的時間提前 40—60 分鐘進入，請聽從導游的時間安排。
8、參觀布宮及其他寺廟必須經過安檢，所有危險品均無法帶入，打火機、大瓶的化妝品、水和飲料、氧氣等。
9、參觀布宮及其他寺廟必須著正裝，不得帶帽子，女士要穿長褲 不能穿裙子，上裝不得過于暴露。
10、拉薩市內游的行程有可能會因為布宮預約時間調整先后順序，第四天或第八天。

早餐后前往林芝地區，途中經過車覽米拉山隧道，午餐后沿著尼洋河風光前往巴松措景區，游覽【巴松措】（游
覽時間約 1.5 小時），又名錯高湖，可以“錯高”在藏語中意為綠色的水，湖面海拔 3700 多米。巴松措湖水碧綠，兩
岸是茂密的森林、巍峨的雪峰。巴松措的漢語意思是三座雪峰圍繞的胡泊，夏季時，雪峰開始融化，匯聚于巴松措，
因此巴松措湖水水位升高。由于雪山融水礦物質含量極高，因此巴松措湖水顏色在夏秋兩季是碧綠的。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長約 12 公里，湖寬幾百至數千米不等。 湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面。隨后入住林芝工布莊園希爾頓酒店。



◆溫馨提示：
1、此日行車時間較長，請自行備些高熱量的零食在車上，便于緩解因長途坐車而引起的不適，有暈車的朋友請提前備好暈車藥。
2、沿途風光絕美，但車程時間長，比較辛苦，導游會途中多次安排停車休息。
3、林芝地區海拔 2900 米左右，氣候宜人，森林覆蓋率高，氧氣充足，完全不用擔心高原反應。

早餐后，前往【雅魯藏布大峽谷】（游覽時間約 3 小時）排隊換乘景區循環觀光車(隨車有講解員)。這里擁有我國山地生態系統完整的垂直植被組合，該旅游區內擁有壯觀的跌水、雄偉的雪山、豐富的宗教傳說等人文景觀，其旅游資源豐富，擁有南迦巴瓦、加拉百壘等著名山峰。
【大峽谷熱氣球】，在雅魯藏布大峽谷景區，瑪尼石.上寫著吉祥祝福的話語，熱氣球升空載著人們滿滿地希望，百年大桑樹記錄著人生百態，聳入云端的南迦巴瓦峰護佑我們一切福樂安康。
或【大峽谷短途船游】，船游雅魯藏布大峽谷，可以領略它神奇的自然生態環境，雅魯藏布江大峽谷兩側，有海拔7782 米的南迦巴瓦峰和海拔 7234 米加拉白壘峰巍峨挺拔，直入云端。
【雅尼濕地兩江匯游】位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側的工波地區。濕地對面的是本波教徒們所崇拜的重要神之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉該。


◆溫馨提示：
1.大峽谷景區需要領票排隊進入景區，根據當天游客量決定等待時間；景區內每輛觀光車均有講解員，導游無法全程跟隨，請遵守集合時間。景區內配套設施及當地人售賣商品非我社安排，請謹慎選擇。
2.大峽谷景區內的觀光車是循環班車，每個站點均為停留拍照，請攜帶好隨身的物品，以免遺失在觀光車上。

早餐后前往游覽【桃花溝】（游覽時間約 30 分鐘），觀看高原桃花的美景。隨后參觀【走進藏家】（游覽時間約60 分鐘），依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現。抵達后入住酒店。
因桃花花期為自然現象，如因桃花未開花或凋謝無法參觀則更換為卡定溝景區，敬請諒解?。?！
【卡定溝】此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近 200 米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。



◆溫馨提示：
1.此日返程，您可以利用今天多拍一點風景照留作紀念。
2.走進藏家景點有當地藏民售賣首飾和特產，非行程安排的購物店，酌情購買，自愿消費，記得索要發票。

早餐后，前往岡巴拉山是觀賞羊卓雍錯全景的最佳觀景位置，參觀【羊卓雍措】（游覽時間約 40 分鐘）藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內，湖面海拔 4441 米，總面積 638 平方公里，大約是杭州西湖的 70 倍，湖水深 20-40 米最深處 60 米，是喜馬拉雅北最大的內陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”?？傻诌_羊湖邊【觸摸圣水】，觀賞平靜的湖面。隨后前往【卡若拉冰川】，巨大的冰川從山頂云霧飄緲處，一直延伸到離公路只有幾百米的路邊，晶瑩幽藍中，捎來幾許涼嗖嗖的感覺。雖然由于長年受公路上灰塵的影響，冰川整體呈黑白分層形態，但冰川上半部在陽光的照耀下，猶如一副巨型唐卡掛在山壁上，熠熠生輝。由于先后有電影《紅河谷》、《江孜之戰》、《云水謠》曾在此拍攝外景，使得卡若拉冰川的名氣非常大，因此，很多旅行者都會在這里觀賞冰川的壯觀，贊嘆大自然的魅力。 但是很可惜的是，由于《紅河谷》拍攝時為了制造出真實的雪崩的情境，利用炸藥在卡若拉冰川上炸出了一個三角形的缺口，游人可以在游覽時清晰地看見。而卡若拉冰川作為著名的古冰川之一，這個缺口再也不會被補上。


◆溫馨提示：羊卓雍湖觀景區有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費用。

早餐后，根據火車時間前往拉薩火車站，告別古老神秘的青藏高原。搭乘青藏鐵路專線列車(參考車次：Z16611:15)，返回出發地火車站散團。（返程如有需要改乘飛機的游客，請在報名時補差價更換大交通方式；乘坐飛機的游客，機上無工作人員陪同，游客需自行換登機牌，敬請諒解?。?/br>

◆溫馨提示：
1.臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全，以免造成不必要的損失；
2.由于西藏接送都由當地專業接送中心負責安排，旺季人多并且每個車輛乘坐人數有限，一般會在離開的前一天晚上22：00 左右通知具體時間，如沒收到通知，請及時聯系工作人員，及時為您提供幫助。
3.返程若遇 Z166 次火車票異常緊張（如學生返校/運兵/政府征用或其它原因），則選擇拉薩—中轉（那曲/西寧/鄭州/蘭州等地）--上海（南京等地）（兩段車次不一樣，需出站換乘，換成時間過長），敬請理解！

欣賞沿途風光

當日根據火車時間抵達蘇州火車站后散團，結束愉快的旅程！